丰胸的瑜伽体式有哪些 常做这6个动作让你A变D！

吃瓜性知识丰胸的瑜伽体式有哪些 常做这6个动作让你A变D！

鱼式

具体做法：

1.平躺，双手[文]放在身体两侧，[章]慢慢呼吸。

2.双手肘关节[来]碰地与地面垂直[自]，双手握拳向上[吃]。

3.双手力量将[瓜]胸部撑开，额头[网]百会穴顶地，停[文]留3-5个呼吸[章]，然后回到平躺[来]姿势，重复3-[自]5次。

顶峰式

具体做法：

1.跪坐，双臂[吃]向前伸展到最远[瓜]处。

2.臀部抬离脚[网]跟，脚趾踩地。[文]

3.吸气，臀部[章]向上抬起，使身[来]体形成三角形。[自]

4.脚跟向地面[吃]下压，保持4次[瓜]呼吸。

5.呼气，屈h[网]ttp://膝[文]触地，还原身体[章]。重复练习两组[来]。

跪立式伸展

具体做法：

1.双膝跪地，[自]90度跪姿，身[吃]体挺直，目光直[瓜]视前方，调整好[网]自己的呼吸频率[文]，不要过于急促[章]。

2.双手叉于腰[来]间，放松肩膀和[自]腰部iBngZ[吃]MV，做好所有[瓜]准备工作。

3.身体慢慢向[网]后倾斜，感觉到[文]胸部到腰部的肌[章]肉有拉紧感，但[来]不宜太过用力，[自]自己要控制好力[吃]度。

4.双手向吃瓜[瓜]网后抓住脚踝部[网]位，臀部向前推[文]，感http:[章]//觉上半身有[来]被拉提，胸肌有[自]紧绷的感觉。

眼镜蛇式

具体做法：

1.俯卧，额头[吃]触地，双手触肩[瓜]膀两侧地面。

2.吸气，慢慢[网]抬头，整条脊椎[文]向上后方卷起。[章]

3.呼气，手臂[来]完全伸直。均h[自]ttp://匀[吃]呼吸保持动作。[瓜]

4.呼气，屈肘[网]使身体慢慢回到[文]俯卧位。重复练[章]习两组。

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