吃瓜子能降高血压吗？

51吃瓜爆料：

吃瓜子能降高血压吗？

瓜子营养丰富

瓜子是一种营养[文]丰富的零食，富[章]含蛋白质、不饱[来]和脂肪酸、维生[自]素和矿物质。关[吃]于吃瓜子是否能[瓜]帮助降低高血压[网]这一说法存在争[文]议。

研究结果不同

一些研究表明，[章]吃瓜子可能有助[来]于降低血压。例[自]如，一项发表在[吃]美国心脏病学会[瓜]杂志上的研究发[网]现，每天吃 1 盎司 (28 克) 瓜子可显着降低[文]收缩压和舒张压[章]。

其他研究未能发[来]现吃瓜子对血压[自]有显着影响。例[吃]如，一项发表在[瓜]循证补充医学杂[网]志上的研究发现[文]，每天吃 2 盎司 (56 克) 瓜子持续 12 周并不能降低血[章]压。

可能的降压机制[来]

尽管研究结果存[自]在差异，但一些[吃]专家认为，吃瓜[瓜]子可能通过以下[网]机制帮助降低血[文]压：

血清素释放：瓜[章]子富含色氨酸，[来]这是一种有助于[自]产生血清素的神[吃]经递质。血清素[瓜]具有血管扩张作[网]用，可帮助放松[文]血管，从而降低[章]血压。

钾：瓜子还富含[来]钾，这是一种有[自]助于调节血压的[吃]矿物质。钾有助[瓜]于平衡细胞内的[网]钠水平，这可以[文]防止血管收缩和[章]血压升高。

51吃瓜爆料： 镁：瓜子富含镁，这是一种有助于扩张血管的矿物质。

结论

目前的研究证据[来]还不确定吃瓜子[自]是否能帮助降低[吃]高血压。一些研[瓜]究表明可能有效[网]，而另一些研究[文]则没有发现显着[章]影响。需要更多[来]的研究来确定吃[自]瓜子对血压的实[吃]际影响。

注意

重要的是要注意，吃瓜子热量较高，并且可能含有大量的钠。因此，应适量食用，并避免选择加盐的炒瓜子。对于某些人来说，瓜子可能引起过敏反应，因此食用前务必了解你的过敏史。